Обратные скручивания (поднятие ног). Упражнение поднимание ног. Скручивание с прямыми ногами. Под поднимать. Подъем таза на пресс.
Работа с лестниц и стремянок. Под поднимать. Ягодичный мостик пилатес. Работа с приставной лестницы. Подъем ног лежа на спине.
Подъем ног лежа на пресс. Под поднимать. Под поднимать. Неправильное поднятие тяжестей. Подъем ног вверх.
Скручивания лежа с поднятыми ногами. Под поднимать. Скручивания с согнутыми ногами. Под поднимать. Обратные скручивания упражнение.
Упражнение мостик лежа на спине. Под поднимать. Пресс ноги вверх. Поднимать тяжести с прямой спиной. Shoulder bridge пилатес.
Отведение согнутой ноги в сторону. Под поднимать. Под поднимать. Упражнение на пресс с поднятыми ногами. Поднимание ног, лежа на животе.
Подъем ног согнутых в коленях. Упражнение поднятие ног лежа на спине. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Под поднимать. Упражнение скручивание с поднятыми ногами.
Пресс ноги вверх. Поочередный подъем ног лежа. Скручивания с поднятыми ногами. Кранчи crunch упражнения. Под поднимать.
Поднимание и опускание прямых ног. Упражнение подъем ног лежа. Поднятие ног поочередно лежа на спине. Обратные скручивания (подъем ног лежа). Скручивания с подъемом ног.
Правильное поднятие тяжестей. Подъем таза с прямыми ногами лежа. Скручивания с подъемом ног. Упражнение поднимание ног. Боковые подъемы ног лежа.
Упражнение поднимание ног. Техника безопасности на стремянке. Перемещение тяжестей. Упражнение подъем ног. Подъем тяжестей.
Подъем ног лежа на пресс. Поднимание ног на пресс. Лодочка упражнение. Упражнение поднятие ног. Упражнение поднятие ног.
Упражнение на пресс поднятие ног. Подъем ног лежа. Под поднимать. Мостик упражнение. Поднимание и опускание ног.
Махи ногой стоя на четвереньках. Упражнения для пресса лежа. Отведение ноги в сторону на четвереньках. Под поднимать. Под поднимать.
Упражнения лежа на животе. Скручивание упражнение. Упражнение поднимание ног лежа. Схема подъема по приставной лестнице. Под поднимать.
Упражнение на пресс поднятие ног. Отведение бедра упражнение. Упражнение поднимание ног. Под поднимать. Скручивания с подъемом ног.
Поднятие тяжести с пола. Обратные скручивания с подъемом ног. Отведение ноги лежа на боку. Под поднимать. Упражнение подъем ног.
Подъем ног лежа. Под поднимать. Правильное поднятие тяжестей с пола. Подъем ноги лежа на боку. Скручивание упражнение.
Подъем тяжестей. Под поднимать. Под поднимать. Правильный подъем тяжестей. Подъем ног лежа.
Отведение бедра в сторону на четвереньках. Неправильный подъем тяжести. Поза поднятии тяжестей. Скручивания с вытянутыми ногами. Перенос тяжестей.
