Падангуштха дандасана. Ли пада. Уттана падасана. Ли пада. Ли пада.
|
Паршва бакасана. Дви пада випарита дандасана. Супта раджакапотасана. Аштанга дандасана. Экапада галавасана.
|
Каундиниасана 1. Йога эка пада бакасана. Маричиасана 1. Ли пада. Эка пада каундиниасана.
|
Саламба сарвангасана. Эка пада йогадандасана. Ли пада. Бакасана поза. Маричиасана.
|
Ли пада. Прасарита падахастасана. Эка пада раджакапотасана. Бхуджасана. Прасарита уттанасана.
|
Падма сарвангасана. Йога эка пада галавасана. Ардха триконасана. Ли пада. Паривритта бакасана.
|
Адхо мукха сукхасана. Эка бакасана. Ли пада. Эка пада каундиниасана асана. Ли пада.
|
Падангуштха дханурасана. Випарита дандасана. Эка бакасана. Эка пада раджакапотасана 2. Эка пада каундиниасана 2.
|
Йога дандасана. Упражнение перекаты на спине. Пада чакрасана. Ли пада. Ли пада.
|
Ли пада. Ли пада. Эка пада бакасана. Павана муктасана поза. Эка пада саламба сарвангасана.
|
Каундиниасана бакасана. Экапада галавасана. Павана муктасана. Ардха капотасана. Паривритта дандасана.
|
Эка пада урдхва дханурасана. Эка пада каундиниасана 2. Каундиниасана бакасана. Эка пада бакасана 1. Ардха капотасана.
|
Эка пада пранамасана. Ардха бхекасана. Випарита дханурасана. Ли пада. Эка пада дандасана.
|
Эка пада каундиниасана. Паривритта бакасана. Прасарита-падоттанасана. Эка пада бакасана 1. Паривритта эка пада каундиниасана.
|
Эка пада галавасана. Ли пада. Дви пада випарита дандасана айенгар. Павана-муктасана (поза освобождения ветра). Асана аштавакрасана.
|
Эка пада каундиниасана 2. Ширшасана бакасана. Дандасана айенгар. Випарита дандасана. Эка пада дандасана.
|
Маричиасана iii. Ли пада. Випарита дандасана. Паршва уттанасана. Ли пада.
|
Эка пада каундиниасана 1. Маричиасана 2. Каундиниасана бакасана. Эка раджакапотасана. Эка пада каундиниасана.
|
Эка пада дханурасана. Паривритта эка пада каундиниасана. Ли пада. Ли пада. Эка пада каундиниасана 2.
|
Ардха шалабхасана. Эка пада раджакапотасана поза голубя. Эка пада випарита дандасана. Ли пада. Ли пада.
|
